Du bist schwanger und möchtest Dir regelmäßig Zeit für Dich und Dein Baby nehmen?
In unserem achtsamen Yogakurs in Wiesbaden findest Du Entspannung, stärkst Deinen Körper gezielt für die Geburt und kommst bewusst zur Ruhe – ganz unabhängig davon, ob Du bereits Yoga-Erfahrung hast oder nicht.
Kursziele Schwangerschaftsyoga
Der Kurs ist ideal, um Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Kurzatmigkeit oder Müdigkeit vorzubeugen bzw. zu lindern. Neben sanften Körperübungen erwarten Dich Atemtechniken, Meditationen und gezieltes Beckenbodentraining. Du lernst, Dich mit Deiner Atmung zu verbinden, Gedanken loszulassen und innere Ruhe zu finden – für mehr Wohlbefinden in der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt.
Das erwartet Dich:
- sanfte, schwangerschaftsgeeignete Yogaübungen ab der 13. SSW
- Atemtechniken zur Entspannung und Geburtsvorbereitung
- Meditation und Achtsamkeit zur Verbindung mit Deinem Baby
- Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung – u. a. für den Beckenboden
- Austausch in kleiner Gruppe mit anderen werdenden Müttern
- Zeit nur für Dich – zum Ankommen, Innehalten und Krafttanken
Krankenkassenzertifizierter Präventionskurs
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert. Das heißt: Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt in der Regel bis zu 80–100 % der Kurskosten. Du erhältst am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung, die Du zur Erstattung der Kursgebühr einreichen kannst.
